閨中密友多 健康亦多多

它既不在藥瓶里，也不在體育館。不妨看看你最親密的朋友——他們，也許是讓你更加健康的關(guān)鍵。友誼，對(duì)于三十歲左右的女人來(lái)說(shuō)也許意味著很多。

“那是我在孩子們出生后度過(guò)的最糟糕的一段。真是可怕！當(dāng)電話(huà)鈴響時(shí)，我沒(méi)法去接；即使接了，孩子可能又開(kāi)始哭喊，我就只能說(shuō)&#;&#;等我下次給你打過(guò)去吧&#;&#;，但是我卻一次也沒(méi)再打回去過(guò)。這就是始終令我無(wú)法釋?xiě)训哪赣H生活的一部分。”

故事聽(tīng)起來(lái)是不是很熟悉？對(duì)于許多整天忙碌在工作、家庭及各種家務(wù)活中的婦女們來(lái)說(shuō)，友誼正視逐漸淡忘。在現(xiàn)代生活中，作為一個(gè)從事八小時(shí)工作日的職業(yè)婦女，她們甚至沒(méi)有太多閑暇與精力去安排質(zhì)量高一點(diǎn)的家庭生活。當(dāng)然，不可避免地，友誼就只能被她們拋諸腦后了。

但是現(xiàn)在，一項(xiàng)調(diào)查結(jié)果將會(huì)鼓勵(lì)你重新把友誼列入到你優(yōu)先考慮的各項(xiàng)事情的首位。此項(xiàng)關(guān)于身體發(fā)育的研究報(bào)告說(shuō)，忽略友誼不僅會(huì)降低你的生命質(zhì)量，而且會(huì)給你的健康帶來(lái)災(zāi)難性的損害。親密的關(guān)系，作為一種預(yù)防性措施，一種對(duì)于免疫系統(tǒng)的支持，能夠降低疾病對(duì)你的威脅，無(wú)論是頭疼腦熱還是心臟疾病以及各種嚴(yán)重的身體失調(diào)等。也就是說(shuō)，一個(gè)人要保持身體健康，不僅需要鍛煉身體和正確的飲食，同時(shí)更需要加強(qiáng)對(duì)友誼的維護(hù)。那么，如果才能做到這一點(diǎn)呢？非常簡(jiǎn)單，你只要做你想要做的；留一點(diǎn)時(shí)間給朋友。永遠(yuǎn)不要讓你自己因?yàn)楹鲆暳伺笥讯械絻?nèi)疚。

而且很多研究都為我們提供了充分的證據(jù)。研究者們發(fā)現(xiàn)，當(dāng)一個(gè)孤獨(dú)的醫(yī)科學(xué)生感到壓力太大時(shí)，他們自然的殺菌細(xì)胞活動(dòng)水平要比社會(huì)活動(dòng)多的學(xué)生的水平低得多，也就是說(shuō)，孤獨(dú)的學(xué)生的免疫系統(tǒng)功能沒(méi)有得到充分地發(fā)揮。同樣，他們還發(fā)現(xiàn)，那些需要照顧患慢性疾病配偶的人，當(dāng)他們感覺(jué)自己得到了支持時(shí)，他們的免疫系統(tǒng)功能也要比那些得不到幫助的人強(qiáng)得多。這種免疫反應(yīng)對(duì)于保護(hù)人們免受傳染及某些癌癥的侵襲是非常重要的。因此，當(dāng)你感覺(jué)到孤獨(dú)和被孤立時(shí)，尤其是在壓力很大的情況下，生病的可能性就會(huì)大大增加。

然而，如果得到愛(ài)心關(guān)懷，人們就會(huì)顯得精力充沛，身體健康。

為什么友誼有助于健康？

直到現(xiàn)在，科學(xué)家們?nèi)匀徊恢罏槭裁磹?ài)情和友誼能使人容光煥發(fā)，熱情洋溢。一種說(shuō)法認(rèn)為，愛(ài)情和友誼就像一個(gè)壓力緩沖器，當(dāng)它感覺(jué)到不適時(shí)，就會(huì)在體內(nèi)敲響警鐘。另一種說(shuō)法則是，當(dāng)人們感覺(jué)到被愛(ài)時(shí)，他們更樂(lè)意去做一些危險(xiǎn)性小，不危害健康的事。在一次超過(guò)三千人的測(cè)試中，研究者發(fā)現(xiàn)，那些有好朋友的人可能較少抽煙，而且那些與教堂、某一專(zhuān)業(yè)群體或父母有著緊密聯(lián)系的人也很少劇烈吸煙和酗酒。那些與家庭、朋友、同事、社會(huì)保持著緊密聯(lián)系的人往往比那些孤獨(dú)的人長(zhǎng)壽得多。研究者們甚至得出一個(gè)令人相當(dāng)震驚的結(jié)論：缺乏支持性聯(lián)系就像吸煙、高血壓和肥胖癥一樣對(duì)人體有著極大的危害。

那么，什么樣的關(guān)系才是真正的健康良藥呢？應(yīng)該是能夠提供真正的親密和友誼的人，也就是說(shuō)，你的朋友接受并喜歡的是真正的你，而且，朋友在真不在多，擁有一個(gè)真正的知己遠(yuǎn)比擁有很多對(duì)你虛情假意、兩面三刀的朋友強(qiáng)得多，因?yàn)樗麄兺皇菫榱死媚?，而并非能在你有困難的時(shí)候伸出他們的援手。

然而，在你的生命中培植多種不同的關(guān)系也許是一個(gè)不錯(cuò)的主意。朋友、家庭、工作伙伴、配偶以及社會(huì)群體等等，都能幫你建成一個(gè)種類(lèi)不一的網(wǎng)絡(luò)系統(tǒng)。因此，當(dāng)你在某一方面（如工作中）遇到麻煩時(shí)，你還可以求助于其他對(duì)象。

因此，首先你應(yīng)該去結(jié)交朋友。如果暫時(shí)還沒(méi)有你所希望得到的那么多的朋友，你可以先去參加一些比較喜歡的活動(dòng)。如參加一個(gè)俱樂(lè)部，一次與他人一起的郊游，一次文體活動(dòng)等。

其次，如果你的生活太忙，可以制定一個(gè)比較積極、有創(chuàng)造性的時(shí)間安排表。如一周一次的午餐約會(huì)；每個(gè)周末花半小時(shí)與一個(gè)不同的朋友聯(lián)系；或者當(dāng)你和家人有活動(dòng)時(shí)，不妨叫上一個(gè)朋友一起來(lái)參加；也可以偶爾與你最喜歡的老友吃上一頓便餐等等。

最后，你可能還需要調(diào)整你的期望值。一位朋友這樣說(shuō)："以前，當(dāng)有朋友來(lái)訪(fǎng)時(shí)，我總希望一切都很完美。而現(xiàn)在，我使自己放松下來(lái)，即使家里亂七八糟或桌上沒(méi)有食物也沒(méi)有多大關(guān)系。朋友順路來(lái)看看，很好，他們可以為自己沖杯茶，坐下來(lái)，聊聊天足矣！而不必向他們炫耀我的房子或廚藝"。

你需要更多的朋友嗎？